രാത്രി പത്തു മണി... മുറിയിൽ നല്ല നിശബ്ദത. പക്ഷേ ആ നിശബ്ദതയിൽ രണ്ടുപേരുടെയും കണ്ണുകൾ തിളങ്ങുന്നത് സ്നേഹം കൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് കയ്യിലിരിക്കുന്ന സ്മാർട്ട്ഫോണിന്റെ 'ബ്ലൂ ലൈറ്റ്' കൊണ്ടാണ്! പരിചിതമെന്നു തോന്നുന്നുണ്ടോ ഈ കാഴ്ച? എങ്കിൽ നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
ജോലിസ്ഥലത്തെ ടെൻഷനും കയ്യിലിരിക്കുന്ന ഫോണും എങ്ങനെയാണ് നമ്മുടെ റിലേഷൻഷിപ്പിന്റെ 'വൈബ്' കളയുന്നത് എന്ന് നോക്കാം:
1. സ്ക്രീൻ ടൈം എന്ന വില്ലൻ
നമ്മൾ റീൽസിലൂടെയും ഫേസ്ബുക്കിലൂടെയും മറ്റുള്ളവരുടെ ജീവിതം നോക്കി ഇരിക്കുമ്പോൾ, തൊട്ടടുത്തിരിക്കുന്ന പ്രിയപ്പെട്ട വ്യക്തിയെ കാണാൻ മറന്നുപോകുന്നു. അമിതമായ സ്ക്രീൻ ഉപയോഗം തലച്ചോറിനെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും ലൈംഗിക താല്പര്യം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ബെഡ്റൂമിൽ ഫോണിന് 'നോ എൻട്രി' കൊടുത്താൽ തന്നെ പകുതി പ്രശ്നം തീരും!
2. ഡെഡ്ലൈനുകൾ തകർക്കുന്ന സന്തോഷം
ഓഫീസിലെ ടാർഗെറ്റും ഇമെയിലുകളും വീട്ടിലേക്ക് കൂടെ കൊണ്ടുവരുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകളെ താളംതെറ്റിക്കും. സ്ട്രെസ് കൂടുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ 'കോർട്ടിസോൾ' എന്ന ഹോർമോൺ കൂടും. ഇത് ലൈംഗിക താല്പര്യത്തെ പാടെ ഇല്ലാതാക്കും. പടിവാതിൽക്കൽ വെച്ച് ഓഫീസ് ടെൻഷൻ ഇറക്കിവെക്കാൻ ശീലിക്കണം.
3. 'ഓക്സിടോസിൻ' എന്ന മാജിക് ഹോർമോൺ
ഗവേഷകർ പറയുന്നത് സ്നേഹത്തോടെയുള്ള ഒരു സ്പർശനത്തിനോ ആലിംഗനത്തിനോ (Hugging) വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുമെന്നാണ്. 'ലവ് ഹോർമോൺ' എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഓക്സിടോസിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ ഇത്തരം ചെറിയ സ്പർശനങ്ങൾ സഹായിക്കും. ഇത് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും പരസ്പരമുള്ള അടുപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?
ഡിജിറ്റൽ ഡീറ്റോക്സ്: രാത്രി ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തിന് ശേഷം ഫോൺ മാറ്റിവെക്കുക.
സംസാരിക്കാം: ഇന്നത്തെ ദിവസം എങ്ങനെയുണ്ടായിരുന്നു എന്ന് പരസ്പരം ചോദിക്കുക.
ചെറിയ സ്പർശനങ്ങൾ: വെറുതെ കൈകോർത്ത് ഇരിക്കുന്നതോ, ഒരു ചെറിയ കെട്ടിപ്പിടുത്തമോ നൽകുന്ന ആശ്വാസം വലുതാണ്.
ഓർക്കുക: ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലെ ലൈക്കുകളേക്കാൾ വിലപ്പെട്ടതാണ് നിങ്ങളുടെ പാർട്ണറുടെ ആ സ്നേഹത്തോടെയുള്ള നോട്ടം!
വൈബ് ടിപ്പ്: പായസത്തിന്റെ മധുരത്തേക്കാൾ വലുതാണ് പരസ്പരം പങ്കുവെക്കുന്ന നിമിഷങ്ങളുടെ മധുരം. അതുകൊണ്ട് ഫോൺ മാറ്റിവെക്കൂ, സ്നേഹം പങ്കുവെക്കൂ!
0 അഭിപ്രായങ്ങള്
Thanks